Les objets connectés ( montres et bagues notamment) sont de plus en plus utilisés pour évaluer notre état de santé, au risque de générer des troubles anxieux…
Les objets connectés portatifs, comme les montres et bijoux, permettent de mesurer le rythme cardiaque, le taux d’oxygène ou encore la qualité du sommeil. Si des recherches indiquent que ces dispositifs incitent leurs porteurs à pratiquer une activité physique régulière et à adopter un mode de vie plus sain, le flux constant de données peut également devenir une source de stress.
Des objets connectés qui créent des usages compulsifs
Une étude récente publiée dans le Journal of the American Heart Association (en anglais) a révélé que les personnes qui surveillent leur santé cardiaque (fibrillation auriculaire, rythme cardiaque irrégulier), en portant des moniteurs d’activité physique, étaient plus anxieux au sujet de leur santé.
« Si le fait de pouvoir suivre des données spécifiques peut être motivant pour atteindre ses objectifs, cela peut également entraîner une fixation ou une obsession malsaine », explique Kate Miskevics, thérapeute agréée spécialisée dans l’anxiété, les troubles obsessionnels compulsifs et les troubles du comportement alimentaire.
De son côté, Joanna Hardis, spécialiste de l’anxiété basée dans l’Ohio aux Etats-Unis, explique que « Plus nous sommes attentifs à quelque chose, plus nous entraînons notre cerveau à s’en préoccuper ». Or, il devient difficile de rompre le cercle vicieux de la vérification compulsive de ces données une fois les habitudes installées. D’autant plus qu’elles sont facilement accessibles, à bout de poignet, donc quasiment impossibles à ignorer… Ces technologies génèrent alors parfois, à notre insu, une charge mentale non négligeable.
Selon les chiffres de l’Insee, en 2022, 20 % des personnes de 15 ans ou plus vivant en France avaient déjà porté une montre connectée, un bracelet de fitness, des lunettes ou un casque connectés.
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Utiliser les objets connectés en pleine conscience
Alors comment gérer l’anxiété provoquée par ces appareils ? Si leur usage entraîne du stress, il est nécessaire de repenser la façon de les utiliser. Ils peuvent avoir leur utilité lorsque l’on prépare une course – et de manière occasionnelle – mais pas au quotidien dans le cadre d’une activité normale.
Par ailleurs, les paramètres des applications peuvent être ajustés, mais la meilleure option reste de faire des « pauses technologiques ». L’étape peut se révéler difficile pour des personnes ayant pris l’habitude de consulter ces dispositifs plusieurs fois par jour, de façon presque compulsive. Mais si l’usage n’est pas réfréné, la compulsion et l’anxiété ne feront qu’augmenter.
Joanna Hardis recommande de s’arrêter et de « remarquer ce que vous voyez, entendez, sentez ». Un exercice qui permet de s’ancrer dans le moment présent plutôt que de s’enfoncer dans une spirale d’inquiétude. En outre, les chercheurs préconisent de donner la priorité au repos, à commencer par dormir suffisamment en coupant le smartphone le soir. En cours de journée, il convient de s’octroyer également des pauses, sans technologie.
Ces outils numériques portables peuvent donc avoir des avantages, à condition d’en faire un usage raisonné et en pleine conscience.
